| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 番茄菜花热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于速度滑冰4分钟消耗的热量...900 | |||||
番茄菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（200克）、西红柿（100克）
1/5. 食材准备如图。菜花切好。
2/5. 西红柿表面用刀划十字入开水焯一下去皮切碎
3/5. 紧接着把菜花倒入开水中。焯熟
4/5. 油锅，倒入番茄酱，醋，白砂糖，酱油等，加水，中火放西红柿炒出红汤然后小火直接到入菜花，翻炒五分钟出锅。
5/5. 出锅啦
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、解毒、抗癌等功效；可与玉米、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与笋瓜、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热生津、清热解毒等功效；可与黄鱼、西葫芦、西兰花搭配；与地瓜、鲢鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量62 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克