豌豆焖饭的热量和减肥功效

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豌豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
总量	1038克	豌豆焖饭热量/卡路里2608千卡
热量2608千卡，相当于高抬腿261分钟消耗的热量...600

豌豆焖饭的做法共1个步骤

豌豆（20颗）、土豆（2个）、蘑菇（5个）、玉米（20颗）、花生（30颗）、腊肠（2条）

1/1. 把准备好的材料都切块，热锅烧油后，把土豆蘑菇玉米粒一起放入翻炒，待炒到土豆两面金黄捞出，放入洗净的大米中一起煮，水要没过土豆即可，最后起锅时，放入事先炒好了豌豆和花生米就可以起锅吃饭啦～

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、利小便、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、和胃等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、补脾、治疗高血压等功效；可与小葱、鲑鱼、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、保护肝脏、明目等功效；可与芥蓝、菜花、鸡蛋搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、抗老化、预防高血压等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、菠菜搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；