| 豆浆，来一杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 223克 | 豆浆，来一杯热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于看电影175分钟消耗的热量...60 | |||||
豆浆，来一杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、水（适量）
1/5. 准备好食材。
2/5. 将黄豆泡发。
3/5. 将黄豆放入杯内，加入适量的水。
4/5. 捧一杯豆浆，慢慢喝，暖和哟。
5/5. 每天来一杯，健康营养又补钙。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、壮骨、补血等功效；可与花生、小米、鸡蛋搭配；与核桃、酸奶、北极虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆浆，来一杯热量175 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克