| 小米地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 440克 | 小米地瓜粥热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于水中柔软体操121分钟消耗的热量...240 | |||||
小米地瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（一杯）、地瓜（一个）、水（适量）
1/3. 把小米洗干净，地瓜洗净去皮，切成小块，个人建议切1cm小块口感比较好，放入电砂锅中。
2/3. 然后用煲粥的功能煮大约1小时左右
3/3. 之后切换到保温模式，放一晚，第二天早上就可以喝到甜甜美美的粥拉
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与红糖、凉薯、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米地瓜粥热量485 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠75.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾372 毫克