| 南瓜糙米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 50克 | 南瓜糙米糊热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于剪指甲166分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜糙米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（去皮）（150克）、糙米（50克）、银耳（10克）、冰糖（适量）
1/5. 准备材料：糙米和银耳提前浸泡2小时，南瓜削皮切小块。
2/5. 所有材料和1000毫升水放进豆浆机里。
3/5. 按下豆浆机的“米糊”功能键，豆浆机边加热边搅拌。
4/5. 豆浆机工作约35分钟，营养丰富的南瓜糙米糊就搞定了。
5/5. 成品
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、排毒、改善肠胃机能等功效；可与青椒、干辣椒、菠菜搭配；
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营养信息
- 南瓜糙米糊热量166 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克