| 简单蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 简单蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于雪鞋行走48分钟消耗的热量...480 | |||||
简单蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）
1/2. 鸡蛋打散，放点点水搅匀，蛋不会老。大火，油热后，倒入蛋液，会迅速起部分蛋花，但还有很多蛋液
2/2. 倒入米饭翻炒，蛋液会把米饭都包裹，炒到后面米饭就呈黄色了 ，放葱花盐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防癌症等功效；可与小米面、丝瓜、牡蛎 搭配；与菠萝、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克