| 酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于滑冰21分钟消耗的热量...420 | |||||
酸奶木糠杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（一包（三片））、酸奶（适量（根据自已的喜好））
1/7. 先来张全家福。
2/7. 将奥利奥饼干用擀面杖打碎。
3/7. 大概打碎到这个程度就行了。
4/7. 接着拿一个空杯子，并将材料准备好。
5/7. 先放一层酸奶。
6/7. 再放一层奥利奥饼干碎。（以此类推）
7/7. 成品~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、美容、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶木糠杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克