| 奥利奥香蕉酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 90千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 302克 | 奥利奥香蕉酸奶木糠杯热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于晾衣服124分钟消耗的热量...120 | |||||
奥利奥香蕉酸奶木糠杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奥利奥巧克力饼干（6块）、原味酸奶（125克）、香蕉（1/4根）
1/7. 首先把饼干夹心用刀刀刮掉
2/7. 将刮好的饼干放入保鲜袋中，在用擀面杖碾碎饼干（如果没有擀面杖可以用家里能找到的圆柱体物品代替，我就是用爸爸的茶叶罐）。
3/7. 将酸奶、饼干末、夹心屑都装在碗中。
4/7. 将香蕉切成小块放入酸奶中搅拌。
5/7. 然后一层饼干一层酸奶放入杯中，最底层的饼干用勺压实。
6/7. 最后用香蕉片和夹心屑做装饰。
7/7. 成品！！
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、通便、治疗高血压等功效；可与芝麻、燕麦、冰糖搭配；与土豆、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥香蕉酸奶木糠杯热量248 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物32.14 克
- 钠40.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾508 毫克