| 鲜虾奇异果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 742克 | 鲜虾奇异果沙拉热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于有氧运动175分钟消耗的热量...275 | |||||
鲜虾奇异果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海虾（5个）、奇异果（2个）、沙拉酱（1小袋）、花椒（少许）、盐（适量）
1/5. 奇异果去皮，切片；
2/5. 海虾去头、去皮，尾部留一点皮；
3/5. 锅内放水，放入花椒烧开后，放入去皮的海虾，放适量盐煮2分钟，捞出过凉水（最好是冰水，那样虾的口感比较弹滑）；
4/5. 煮好的虾切掉尾部（摆盘时比较好看），虾身切块，摆拍；
5/5. 根据个人口味撒上沙拉酱即可。
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与豆腐、大葱、芹菜搭配；与南瓜、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、生津润燥、美容养颜等功效；可与杏、大米、橙子搭配；与黄瓜、动物内脏、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、除湿止痛、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 鲜虾奇异果沙拉热量801 千卡
- 脂肪88.86 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物83.23 克
- 钠359.2 毫克
- 钙812 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾441 毫克