| 电饭煲海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1088克 | 电饭煲海鲜饭热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡，相当于椭圆运动机112分钟消耗的热量...600 | |||||
电饭煲海鲜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青口（1斤）、米（1杯）、鸡汤（1杯）、红罗卜碎（大半碗）、紫洋葱碎（半碗）、薑容，蒜容（各1汤题）、米酒，盐（少许）
1/5. 预热电饭煲，加少许油，下料头瀑香。
2/5. 加入红罗卜碎同炒。
3/5. 加入米炒匀。
4/5. 加入鸡汤，盐。拌匀。煮滚。
5/5. 加入清口，跳键后10分钟可以吃。
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、消瘿瘤、预防高血压等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 电饭煲海鲜饭热量1120 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物81.39 克
- 钠456 毫克
- 钙44 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾406 毫克