| 番茄牛肉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 287克 | 番茄牛肉意面热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于弹吉他72分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄牛肉意面的做法共17个步骤
食材主料/辅料
牛肉沫（200克）、洋葱（1个）、意大利面（200克）、番茄意面酱（1袋）、盐（少许）、白糖（少许）、老抽（少许）
1/17. 准备食材。
2/17. 牛肉沫加盐。
3/17. 加老抽，
4/17. 加柠檬汁。
5/17. 芡汁后搅拌均匀后腌制10分钟。
6/17. 洋葱先去掉两头，切片后，再切成小粒。辣眼睛的话可以用水冲一下洋葱再切。
7/17. 热锅，倒入油，感觉油温上来后，倒入腌好的牛肉沫翻炒。
8/17. 炒到全部变颜色，表示炒熟了，盛出来。
9/17. 刚才炒牛肉剩下一些油（不够可以再加些），借着这个油放入洋葱粒，炒到变色，微微发黄，有洋葱的香味爆香出来。
10/17. 倒入之前炒好的牛肉沫，继续炒1-2分钟。让它们的味道充分混合。
11/17. 倒入全部的番茄酱。
12/17. 这个买的是现成的调好味道的酱，所以我除了加一些糖之外，没有过多的调味。
13/17. 再小火煮3分钟，觉得太稠的话可以稍加一点水，番茄牛肉酱就熬好了！
14/17. 意面比较难煮，跟一般面条比需要更长的时间。水开后放意面，可以加一些盐。
15/17. 煮15分钟，可以挑一根尝尝有没有煮到位。
16/17. 装盘，浇上酱汁。
17/17. 慢慢享用吧！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、消炎等功效；可与火腿、排骨、羊肉搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄牛肉意面热量143 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物19.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克