| 烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1131克 | 烧麦热量/卡路里3213千卡 | |||
 热量3213千卡，相当于儿童足球459分钟消耗的热量...420 | |||||
烧麦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（一小碗）、胡萝卜（半根）、木耳（适量）、肉糜（适量）、葱、生姜（适量）、馄饨皮（适量）
1/6. 胡萝卜、木耳、肉糜、生姜和葱都切好剁碎
2/6. 烧好的糯米饭盛出
3/6. 倒一起搅拌均匀
4/6. 放些麻油、盐、鸡精什么，一起搅拌均匀
5/6. 家里没有饺子皮就用馄饨皮代替，捏一下
6/6. 就这样可以啦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、延年益寿等功效；可与葡萄、枣（鲜）、香瓜搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、增加食欲等功效；可与草鱼、大米、西瓜搭配；与猕猴桃、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、治便秘、大便秘结等功效；可与豇豆、鱿鱼、荸荠搭配；与萝卜、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、改善贫血、养心等功效；
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营养信息
- 烧麦热量3213 千卡
- 脂肪33.64 克
- 蛋白质35.38 克
- 碳水化合物149.65 克
- 钠73.5 毫克
- 钙34 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾281 毫克