| 吐司番茄鸡蛋红肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 433克 | 吐司番茄鸡蛋红肠热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于插花216分钟消耗的热量...114 | |||||
吐司番茄鸡蛋红肠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（1片）、番茄（1个）、鸡蛋（，1个）、红肠（1根）、白菜叶（适量）
1/6. 吐司片使中间凹陷
2/6. 小番茄，白菜叶切碎
3/6. 红肠切丁备用
4/6. 芝士切片
5/6. 加鸡蛋一个
6/6. 微波炉高火加热3分钟即可食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、解热烦等功效；可与基围虾、茼蒿、北极虾搭配；与味精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 吐司番茄鸡蛋红肠热量411 千卡
- 脂肪32.91 克
- 蛋白质25.26 克
- 碳水化合物10.72 克
- 钠829.2 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾484 毫克