| 牛油果草莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 725克 | 牛油果草莓酸奶热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于堵缝隙104分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果草莓酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、草莓（五至六颗）、柠檬汁（适量）、酸奶（150毫升）
1/6. 把牛油果切半，选取没有核的半个，把果肉切成小块
2/6. 草莓去梗洗净，切成小块
3/6. 加入适量柠檬汁，按照个人口味加就好
4/6. 加入150-200ml的酸奶，有原味的老酸奶最好啦
5/6. 可加入适量蜂蜜
6/6. 哒啦(??ω??)??
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降火、退热等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健脾、解热等功效；可与山楂、红糖、豆腐搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、预防心血管疾病、开胃等功效；可与鸡肉、蜂蜜、羊排搭配；与山楂干、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果草莓酸奶热量468 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质5.87 克
- 碳水化合物40.51 克
- 钠50.8 毫克
- 钙199 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾1101 毫克