| 低热量蒸白萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 493克 | 低热量蒸白萝卜热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于吹长号72分钟消耗的热量...210 | |||||
低热量蒸白萝卜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（四个）、酱油（两勺）、麻油（一勺）
1/3. 白萝卜洗干净，切块，大小可以自己定，一口一个大小吃起来比较方便
2/3. 放进蒸锅，蒸个15分钟，用筷子搓一下，软了即可~
3/3. 往蒸好的萝卜上倒上酱油两勺，麻油两勺。我们家用的是美味鲜的酱油，比较鲜！OK做完了，低热量，吃起来也可口！
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与豆腐、羊肉、油豆腐搭配；与黄瓜、银耳、木耳相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、促进骨骼发育、润肠通便等功效；
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营养信息
- 低热量蒸白萝卜热量252 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物12.93 克
- 钠5774.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾617 毫克