| 自制汤圆 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 297克 | 自制汤圆 热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于开车493分钟消耗的热量...150 | |||||
自制汤圆 的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、温热水（适量）、黑芝麻（适量）、花生（生的炒熟）（适量）、红糖 白糖（适量）
1/5. 开温水和糯米面，水一次先别加太多!水热先拿筷子 搅拌，然后上手，别太干!略软糯即可
2/5. 和好面盖上盖子先放一边，做馅料、熟黑芝麻买回来 赶碎 放入糖 、喜欢的量即可！
3/5. 花生炒熟 赶碎、放入适量红糖 或白糖！很香很香的
4/5. 馅料和好、开始包、取一小圆糯米，由中间往两边延伸，取馅料包裹，像包包子，如若多余出糯米，可用作下一个用
5/5. 包好的元宵 可放入冰箱冷冻 随时吃！很好吃的！此方法还可以做糯米饼……
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、护发明目、补虚等功效；可与鸭肉、红豆、莲藕搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、润发、防治皮肤炎症等功效；可与桑葚、杏仁、冰糖搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制汤圆 热量1233 千卡
- 脂肪47.1 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物104 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克