| 冬季暖胃滋补粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 冬季暖胃滋补粥热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于开车304分钟消耗的热量...180 | |||||
冬季暖胃滋补粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
东北米（适量）、南瓜【去皮切块】（1块）、玉米碎（1把）、花生（适量）
1/1. 砂锅烧开水，先倒入玉米碎、大米、花生大火滚开，搅拌一下防止黏锅，转中火慢慢熬煮，大概30分钟后倒入南瓜，继续熬煮到瓜熟米烂即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、补脾、增强记忆等功效；可与南瓜子、豆浆、红枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬季暖胃滋补粥热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克