| 健康低脂奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 595克 | 健康低脂奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1062千卡 | |||
 热量1062千卡，相当于倒垃圾425分钟消耗的热量...150 | |||||
健康低脂奥尔良烤鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一只）、新奥尔良调味料（适量）、橄榄油或者任何食用油（适量）、料酒（适量）
1/5. 鸡腿去皮去肥肉，加入料酒两勺，洒上新奥尔良调味料，正反面都要，腌制二十分钟，翻个再腌制二十分钟
2/5. 像这样把铝箔纸的边卷起来
3/5. 在铝箔纸上刷一层橄榄油，放鸡腿，再洒上点新奥尔良调味料，把脆骨位置用铝箔纸包上
4/5. 放烤箱，上下200 ，15分钟，翻面再烤15分钟
5/5. 享受美味吧~
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 健康低脂奥尔良烤鸡腿热量1062 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠334.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾242 毫克