| 孩子喜欢的亲子盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄洋葱 | 克 | 143千卡 | 132千卡 | 0.95克 | 10.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 甜白酒 | 克 | 20千卡 | 99千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 255克 | 孩子喜欢的亲子盖饭热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于踢键子67分钟消耗的热量...300 | |||||
孩子喜欢的亲子盖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（可以用五花肉片代替）（1整个）、黄洋葱（半个）、鸡蛋（2个）、海苔（2片）、胡椒粉（少许，出锅前加）、生抽（1勺）、甜白酒（2勺）、蚝油（1勺）
1/8. 洋葱切丝，肉切片，打两个蛋
2/8. 下少量橄榄油煸炒洋葱
3/8. 再下入五花肉
4/8. 加生抽、蚝油、甜白酒、少量盐，炒透后叫入一小碗清水焖一会
5/8. 打蛋，蛋不能打太散。
6/8. 往锅中倒入，分两次倒。第一次倒入一半焖一会再开锅倒另一半，焖五秒，关火散上胡椒粉。
7/8. 没有日式风格的碗，砂锅代替了
8/8. 把烧好的倒上，最后把海苔剪成丝。大功告成！
食材功效信息
黄洋葱的热量132千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与明虾、羊排、紫菜搭配；与消炎片、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、帮助消化、温中下气等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 孩子喜欢的亲子盖饭热量335 千卡
- 脂肪47.4 克
- 蛋白质61.32 克
- 碳水化合物142.31 克
- 钠1055.4 毫克
- 钙905 毫克
- 铁10.73 毫克
- 钾556 毫克