| 好吃的鲅鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲅鱼 | 克 | 904千卡 | 121千卡 | 21.2克 | 3.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1115克 | 好吃的鲅鱼热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于风帆冲浪运动328分钟消耗的热量...180 | |||||
好吃的鲅鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鲅鱼（1条）、西红柿（1个）、胡萝卜（0.5条）
1/11. 准备食材。
2/11. 一条大鲅鱼
3/11. 切好食材
4/11. 油加热爱吃辣的可以加干辣椒，洋葱炒透明
5/11. 加入热水莫过
6/11. 是这样的。
7/11. 六七分钟后加入蔬菜。
8/11. 汤汁收汁加入香料。
9/11. 我还加了黑胡椒和红胡椒。
10/11. 汁收的差不多起锅。
11/11. 放两根香菜摆盘。开吃。
食材功效信息
鲅鱼的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提神、贫血、抗衰老等功效；可与豆腐搭配；与牛肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、健胃消食、养阴凉血等功效；可与豆腐、茭白、菜花搭配；与红薯、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、利尿等功效；可与大米、香菜、绿豆芽搭配；与樱桃、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃的鲅鱼热量985 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠79.2 毫克
- 钙44.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾570 毫克