| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 498克 | 蔬菜粥热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于骑独轮车26分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、胡萝卜（0.5根）、香菇（7朵）
1/3. 材料洗净切末
2/3. 电饭锅里加入水，米，准备好的材料，加入少许盐，按煮粥键
3/3. 出锅后趁热加入少许猪油，虾米，凭自己口味添加
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与樱桃番茄、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、绿豆芽、香菇搭配；与木瓜、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、健胃保肝等功效；可与芹菜、鳕鱼、牛肉搭配；与北极虾、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量131 千卡
- 脂肪3.11 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物26.41 克
- 钠28.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾144 毫克