| 凉拌三色菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 634克 | 凉拌三色菜热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于劈叉116分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌三色菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（一根）、黄瓜（一根）、黑土豆（一个）、可以用白土豆（一个）
1/7. 黄瓜切花条
2/7. 红萝卜切花条
3/7. 黑土豆切花条
4/7. 切花条
5/7. 焯水。黄瓜开水烫。其余菜焯水但不能煮绵
6/7. 焯好后，放盘中，切蒜沫，放干辣椒
7/7. 最后，泼油，搅拌好即可。非常美味！也好看！而且小宝宝们肯定也爱吃！
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、促进消化、清热等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、生津止渴等功效；可与墨鱼、醋、绿豆芽搭配；与芹菜、橙子、番茄相克，同食可能会引起不适；
黑土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、防病、延缓衰老等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三色菜热量290 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠70.3 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾554 毫克