| 特色焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 特色焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于羽毛球145分钟消耗的热量...270 | |||||
特色焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
各种丁 见下图（少许）、大米（一碗）
1/4. 如图准备各种丁 却少一两种也没关系啦
2/4. 米洗好泡水半小时以上 炒锅正常放少油 像炒菜那样 炒各种丁 两分钟左右 加入盐 酱油 糖一点点 加入泡好的米 炒几下 就加比正常焖米饭少三分之一的水 大火烧开倒入电饭煲 按下煮饭键 半小时坐等吃吧
3/4. 焖好后 我又加入了些芝麻 葱花 搅拌一下
4/4. 开吃吧 别等啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、清肺等功效；可与黑米、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 特色焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克