| 简单快手菜孜然煎鸡腿肉琵琶腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孜然粉 | 克 | 8千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | 0.46克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 311克 | 简单快手菜孜然煎鸡腿肉琵琶腿热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于叮当舞24分钟消耗的热量...330 | |||||
简单快手菜孜然煎鸡腿肉琵琶腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
琵琶腿鸡腿（2个）、孜然粉（5克）、盐（5克）、生抽（一勺）、姜片（3块）、啤酒（一罐）
1/4. 小锅放入冰冻的鸡腿，放入啤酒（不放水），放入姜片，放入盐一勺，小火煮20分钟，其间如果水没有没过鸡腿则需要翻面。
2/4. 用筷子将鸡腿夹出放在厨房纸上，用小刀将鸡腿肉和骨头剥离，最好不要把皮弄下来，有皮煎起来好吃，用厨房纸将鸡肉擦干。
3/4. 另起煎锅，少量油，小火慢煎鸡肉，其间翻面一次，煎到鸡皮焦黄就行了，两面都煎好之后放上生抽和孜然，有黑胡椒可以加黑胡椒。
4/4. 孜然最后撒也可以，出锅就能吃了，味道非常好！（喜欢甜口的可以在加入酱油后加一勺糖）
食材功效信息
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、增进食欲等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、活血驱寒、增进食欲等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
啤酒的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃健脾、促进消化、增进食欲等功效；与扇贝、胡萝卜、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单快手菜孜然煎鸡腿肉琵琶腿热量134 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质9.56 克
- 碳水化合物54.45 克
- 钠10050.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.92 毫克
- 钾37 毫克