| 金银露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米糁 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 水 | 克 | 7千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 730克 | 金银露热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于网球14分钟消耗的热量...480 | |||||
金银露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
杞子（15克）、胚芽（20克）、玉米糁（30克）、水（700克）
1/10. 三种材料称量准备好
2/10. 所有材料放破壁机桶中，我浸泡半小时
3/10. 泡一下营养更易析出
4/10. 开启营养糊键，机器快速飞转破壁，卡嚓嚓，
5/10. 因为破壁机没有加热功能，所以破壁之后要放奶锅中进行煮熟，加入自已喜爱的咸或甜味
6/10. 金黄色的露明亮如镜，虽然浓稠却非常细腻
7/10. 顺滑又好喝
8/10. 关键是宝宝不会抗拒对粗粮的粗，破壁机打得细滑宝宝会喜欢这种口感
9/10. 粗粮的B族维生素，纤维素都是人体必须要摄取的
10/10. 杞子清肝明目又益智，这样料理完全将杞子营养析出。
食材功效信息
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加记忆力、益肺宁心、防癌等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金银露热量111 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠1.7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾177 毫克