| 凉拌橄榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 凉拌橄榄菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于山地车10分钟消耗的热量...498 | |||||
凉拌橄榄菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
脱水橄榄菜（150克）、大蒜（5瓣）、食盐、味精、香油、（适量）、生抽（一点）
1/5. 脱水橄榄菜150g
2/5. 用开水冲泡十分钟。过凉控水。
3/5. 大蒜拍扁切碎，
4/5. 控完水的橄榄菜，加入蒜末、食盐、味精、香油、生抽
5/5. 搅拌均匀，一盘美味爽口的凉拌橄榄菜就做成了。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防感冒、促消化等功效；可与生菜、粳米、武昌鱼搭配；与鸭肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌橄榄菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克