| “椰薯”之恋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 367克 | “椰薯”之恋热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于爵士乐健身操83分钟消耗的热量...360 | |||||
“椰薯”之恋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、椰汁（245毫升）
1/4. 首先，拿一个蒸好的紫薯剥皮，放入深碟里，用铁勺子将剥好皮紫薯分成一小份一小份的
2/4. 接着，打开一瓶245ml的椰树牌椰汁，倒入紫薯里面，用勺子搅拌一下，还可以摁一摁更入味
3/4. 当当当当~真的超级好吃的哦，
4/4. 美味 可口 丝滑~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与水芹菜、莲子、大米搭配；与青蟹、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- “椰薯”之恋热量499 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.34 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克