| 软糯茄子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 664克 | 软糯茄子饭热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于种草312分钟消耗的热量...150 | |||||
软糯茄子饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茄子（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（适量）、大米（适量）
1/4. 将茄子切成条状，胡萝卜切细小的丁状。家里没有宝宝的家庭可以加入青椒。
2/4. 将食材翻炒至7分熟，加入适量酱油。
3/4. 大米洗净放入饭锅中。ps.正宗的朝鲜族茄子饭是使用糯米及大米来做的。水量跟平时做饭水量一致。将茄子倒入锅中。摁开关按钮，静等美味茄子饭出锅吧～
4/4. 当当当当～美味的茄子饭出锅啦～配上朝鲜族泡菜，赞～
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、降低胆固醇、养颜护肤等功效；可与黄豆、鳗鱼、肥牛搭配；与河蟹、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、促消化等功效；可与比目鱼、菠菜、黄豆搭配；与白酒、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、养胃等功效；可与锁阳、紫米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯茄子饭热量779 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物99.6 克
- 钠5768.4 毫克
- 钙930 毫克
- 铁56.6 毫克
- 钾942 毫克