| 杂菇鸡肉煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 463克 | 杂菇鸡肉煲饭热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于深蹲142分钟消耗的热量...240 | |||||
杂菇鸡肉煲饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（小半只）、新鲜杂菇（适量）、红萝卜（一小根）
1/7. 鸡肉斩小块，加盐、胡椒粉、蚝油和酱油腌半小时。
2/7. 下锅煮白米饭。各种鲜菇撕碎，红萝卜切薄片，蒜葱盐切好备用。
3/7. 热锅加油，炒香姜葱蒜。
4/7. 倒入杂菇，炒两三分钟。
5/7. 加入红萝卜，少许盐，翻炒几下。
6/7. 倒入腌好的鸡块，加少量料酒，翻炒至熟透。
7/7. 倒入煮到快熟的饭上边，继续焖煮10分钟，加葱，ok
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、补中等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂菇鸡肉煲饭热量570 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物6 克
- 钠141.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾450 毫克