| 黄金馍头块LZR热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 黄金馍头块LZR热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于曼波舞34分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金馍头块LZR的做法共2个步骤
食材主料/辅料
隔夜或开囗馍头（2个）、鸡蛋（2个）、盐（1勺）
1/2. 其实步骤很简单。把馍头切小块，LZR干活比较粗犷，有些直接掰的。把鸡蛋加少量水和盐，充分搅拌。加入馍头块中，拌匀，如果有少量剩余，可以等几分钟或者多拌一会儿，让馍头充分吸收。当然大家可以发挥自己的想象，再加入胡椒粉啦，火腿丁啦…
2/2. 在锅中加入少许油，不粘锅最好，油加热后转小火，倒入拌匀的馍头块。记得哟，一定要多翻，以免糊。等到馍头变干就可以出锅了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与肥牛、茼蒿、生菜搭配；与糖精、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、杀菌等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金馍头块LZR热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克