| 蛋皮卷芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 291克 | 蛋皮卷芦笋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于健美操16分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋皮卷芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、芦笋（两根）
1/3. 准备材料 鸡蛋分别打入两个小碗里面 打散待用
2/3. 大火热锅 转小火把鸡蛋液摊成蛋皮 （ 蛋液倒进去快速晃动锅 让蛋液覆盖整个锅面）两个鸡蛋摊成两张蛋皮 待用 芦笋去掉根部老的 烧开水放入芦笋焯水 拿出待用
3/3. 把芦笋放到蛋皮的一头卷好（越紧越好看）卷好切均匀的小段 用竹签串好 这样一个棒棒糖就好咯 是不是很简单 吃的时候沾点番茄酱那是很好吃(⊙o⊙)哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、解热烦等功效；可与韭菜、桂圆肉、玉米搭配；与豆浆、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提高免疫力、抗癌等功效；可与豆腐、猪肉、白果搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋皮卷芦笋热量130 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克