| 木瓜姜薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 418克 | 木瓜姜薯糖水热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于摆桌子142分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜姜薯糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（2个）、姜薯（7条）、木耳（一把）、薏米（一小碗）、品糖（一根）
1/4. 食材大合照，根据人群食材可以增加
2/4. 食材扔进高压锅，加热开水浸满食材，放入品糖一条（根据口味放入糖量）木瓜本来就清甜，所以不建议放入太多糖；
3/4. 等待高压锅开了声，大火转中小火，继续煮多半小时，煮好之后喜欢喝浓稠点的可以放入少许薯粉调糖水的稠度；
4/4. 开吃啦！寒冬喝一碗滋润的糖水最棒啦！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、通乳等功效；可与红枣、墨鱼、莲子搭配；与南瓜、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、活血、补血等功效；可与海蜇皮、鱿鱼、竹笋搭配；与鸭翅、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、防癌、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、栗子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜姜薯糖水热量355 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质13.75 克
- 碳水化合物88.67 克
- 钠20.6 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾463 毫克