| 清蒸鳜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳜鱼 | 克 | 117千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 100克 | 清蒸鳜鱼热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于观鸟47分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鳜鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳜鱼（100克）
1/3. 新鲜鳜鱼一条，洗净，用黄酒盐2-3分钟。
2/3. 倒掉黄酒，加姜片放鱼肚，上锅蒸3分钟，取出倒掉水，再加入新的姜片和葱，放入锅里蒸5分钟（看鱼大小，鱼大蒸长一点时间 ）
3/3. 取出鱼，淋上蒸鱼豉油，再把锅烧热，油熬热浇到鱼身上。
食材功效信息
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗氧化、促消化、减肥等功效；可与辣白菜、白菜、大白菜搭配；
