| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 简易三明治热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于吹小号482分钟消耗的热量...150 | |||||
简易三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司（三片）、鸡蛋（一个）
1/7. 土司去边…可以用白土司或者全麦土司…
2/7. 花生酱备用…
3/7. 用小勺的背面把花生酱均匀的涂抹在土司上，中间那块土司要抹两面哦…
4/7. 小火煎蛋…只要一点点油即可…
5/7. 煎蛋切成两块…顺序为一片土司一块鸡蛋再一片土司一块鸡蛋，最后再用土司盖上便可…
6/7. 这样就算完成了…不过我更喜欢放入平底锅里煎几秒…更香一些…平底锅里不用放油…因为刚才煎蛋时还沾了油在锅里的，两面都煎几秒钟…如果有时间还可以表面刷上蛋液放烤箱里烤一会儿…
7/7. 配上杯热牛奶…加一些水果…又快又营养的早餐就做好了…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、香椿、干辣椒搭配；与茶叶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易三明治热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克