| 心的煎熬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 心的煎熬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于干农活12分钟消耗的热量...480 | |||||
心的煎熬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦切片（2片）、剪刀（1把）、鸡蛋（1个）、cheese片（1片）、食用油（或黄油）（适量）、点缀菜（家里做啥我放啥）
1/5. 拿一片切片，用剪子把中心剪成心形。
平底锅倒少量油放入剪好的心型外圈切片，开小火，打入鸡蛋煎，记得不要糊
2/5. 鸡蛋可以煎到自己喜欢的程度，但是吐司片一定不要糊到黑，会致癌的。差不多时放到擦干的盘里备用。
3/5. 把刚才剪下的心型放锅里煎黄边即可。
4/5. 把cheese片放到另一片吐司上一起放到平底锅煎一下，然后把它盛出放在刚才煎好的鸡蛋层上，最后落上那颗孤单的心。
然后把这盘食材放入微波炉里打溶cheese片。
5/5. 微波炉拿出来后随意加自己喜欢的食材就好。早上家里做了娃儿菜、四角豆、银耳、木耳、胡萝卜、黄瓜、地瓜、鸭珍和肠，我就随意夹了些点缀，为了营养均衡嘛，配碗杂粮糊糊，得嘞，吃得这个沟满壕平！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、防细菌感染等功效；可与玉米、黄豆、青椒搭配；与菠萝、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心的煎熬热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克