| 如意菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 黑木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 270克 | 如意菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于打理草坪15分钟消耗的热量...330 | |||||
如意菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆芽（250克）、黑木耳（20克）、鸡清汤（1碗）、小榨菜籽油（适量）、盐（适量）
1/8. 买了大桶的，九十多元。
2/8. 倒在碗里，很香。
3/8. 黄豆芽，
4/8. 黑木耳泡发。
5/8. 放油先炒黄豆芽，
6/8. 放木耳，和鸡清汤。加盐。
7/8. 装盘。
8/8. 看多漂亮。
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、清热利湿、抗癌等功效；可与榨菜、牛肉、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、止血止痛、防癌等功效；可与鲫鱼、荸荠、草鱼搭配；与猪血、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 如意菜热量80 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质5.78 克
- 碳水化合物10.04 克
- 钠20 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾651 毫克