萝卜丝鲫鱼煲的热量和减肥功效

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萝卜丝鲫鱼煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1468克	萝卜丝鲫鱼煲热量/卡路里1374千卡
热量1374千卡，相当于健美操172分钟消耗的热量...480

萝卜丝鲫鱼煲的做法共1个步骤

鲫鱼（一条）、姜葱蒜（各适量）、芹菜（少量）、白萝卜（一条）、腐竹（3根）、木耳（10只）、芫茜（适量）、豆瓣酱（少许）、料酒（适量）、蚝油（适量）

1/1. 萝卜刨丝垫底，煎鱼放上面，腐竹和木耳用水煮5分钟，调好酱料，热油炒姜葱蒜和芹菜，放锅里煮10分钟，最后放芫茜葱花和白芝麻。香喷喷的鱼煲就做好了。

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、滋补、明目益智等功效；可与芋头、黑木耳、枸杞子搭配；与芥菜、五花肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、提神、祛湿等功效；可与羊排、鸭肉、樱桃番茄搭配；与虾米、蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、增加食欲等功效；可与腐竹、羊肉、紫菜搭配；与雪梨、丝瓜、枇杷相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、抗溃疡、保护心脏等功效；可与带鱼、西芹、猪肝搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、防癌、预防便秘等功效；可与海蜇头、枣、春笋搭配；与马肉、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；