| 泡椒鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 498克 | 泡椒鹌鹑蛋热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于踢踏舞128分钟消耗的热量...288 | |||||
泡椒鹌鹑蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡椒（泡椒水没过鹌鹑蛋就好）、鹌鹑蛋（想吃多少自己可定量）、花椒（少许）
1/4. 水煮开，放入花椒，鹌鹑蛋
2/4. 鹌鹑蛋煮熟后，捞出放入凉水中，这样凉的快，也方便剥皮
3/4. 将剥好的鹌鹑蛋彻底放凉，放入准备好的泡椒中，泡椒水要没过鹌鹑蛋，盖好盖子
4/4. 放置两天左右就可以吃啦！
食材功效信息
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有防癌症、促进荷尔蒙分泌、增加食欲等功效；可与娃娃菜、圆白菜、苦瓜搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、杀虫解毒、降血压等功效；
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营养信息
- 泡椒鹌鹑蛋热量615 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物71.2 克
- 钠400.5 毫克
- 钙717 毫克
- 铁12 毫克
- 钾404 毫克