| 晨之食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 127克 | 晨之食热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于堆肥23分钟消耗的热量...300 | |||||
晨之食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、小葱（适量）、面糊（一碗）
1/4. 小葱洗净，切葱花。打4个鸡蛋，搅匀。
2/4. 调制面糊：淀粉一勺，面粉3勺，加水搅匀，刚好一碗。
3/4. 把所有食材加在一起，加入适量盐，黑胡椒粉，即可下锅。
4/4. 刷一层油在表面，用上图勺子舀三勺，即可进行煎制。注：三勺用量会使饼过薄，因此20秒左右出1张饼。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、健脑益智等功效；可与羊排、干辣椒、茼蒿搭配；与消炎片、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、祛痰、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 晨之食热量115 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.16 克
- 碳水化合物5.62 克
- 钠152.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾281 毫克