| 牛油果色拉盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 149克 | 牛油果色拉盅热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于漂流85分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果色拉盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、水煮鸡蛋（1个）、速冻玉米（适量）、车打芝士片（1片）、杏仁片（适量）、色拉酱（适量）、油醋汁（适量）
1/6. 牛油果对半切开
2/6. 用勺子舀出果肉，保留完整的果壳备用，用叉子把果肉压成果泥。
3/6. 水煮鸡蛋切成小碎块备用；玉米煮熟沥干水份备用。
4/6. 把牛油果果泥、水煮鸡蛋碎和玉米混合并加入撕碎的芝士片拌匀
5/6. 把混合物装入牛油果果壳中。
6/6. 表面挤适量色拉酱，放上适量杏仁片，送入预热210烤箱，烘烤约15分钟。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、治便秘、降低胆固醇等功效；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 牛油果色拉盅热量425 千卡
- 脂肪64.08 克
- 蛋白质23.22 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠8 毫克
- 钙276 毫克
- 铁4.27 毫克
- 钾1190 毫克