| 黑米糯米冰糖粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 89千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 60千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 263克 | 黑米糯米冰糖粥热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于瘦身操55分钟消耗的热量...354 | |||||
黑米糯米冰糖粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、糯米（25克）、冰糖（15克）、水（1500毫升）
1/3. 黑米糯米放在水里浸泡10-15分钟
2/3. 开锅后放入一小把冰糖，在熬制30分钟
3/3. 大功告成
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、养肝明目、抗衰老等功效；可与绿豆、燕麦、牛奶搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、壮气提神等功效；可与百合、乌鸡、香瓜搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、清热除火等功效；可与银杏、高粱、银耳搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑米糯米冰糖粥热量322 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物252.5 克
- 钠16.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾333 毫克