| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 250克 | 手撕包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于冰上掷石游戏14分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（250克）
1/4. 包菜洗净用手掰成小片，晾干水分
2/4. 锅中放入少量食用油，加入葱花煸香；喜欢吃辣的可以先放入少量花椒和干辣椒段煸香，味道会更好，由于家里有人感冒，所以我就没有放
3/4. 煸香后放入包菜翻炒，需要大火快炒，加入少量生抽和食盐
4/4. 出锅前沿锅边烹入少量香醋即可
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与辣椒、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量55 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克