| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 199克 | 西多士热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于循环训练44分钟消耗的热量...480 | |||||
西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白吐司（两片）、火腿片（两片）、鸡蛋（两个）、芝士（一片）
1/5. 将白吐司的四边切掉
2/5. 将火腿片煎熟
3/5. 按白吐司片，火腿片，芝士片，火腿片，白吐司片的顺序叠好
4/5. 将鸡蛋搅拌均匀，将西多士两边跟四周沾上鸡蛋液
5/5. 锅内加油，小火慢慢将白吐司表面的鸡蛋液煎熟，沿对角线切开即可～
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、解热烦等功效；可与生菜、丝瓜、干辣椒搭配；与桔子、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量353 千卡
- 脂肪21.21 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物52.75 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克