| 奶酪焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 259克 | 奶酪焗红薯热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于洗衣服357分钟消耗的热量...129 | |||||
奶酪焗红薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蒸熟红薯（4个）、纯牛奶（适量）、黄油（15克）、白芝麻（少许）、杏仁片（少许）、马苏里拉（适量）、细砂糖（少许）
1/9. 红薯去皮切薄片上锅大火蒸熟，趁热加入黄油和细砂糖，并用勺背压成泥。
2/9. 倒入纯牛奶搅拌均匀，牛奶的量可以随意，喜欢稀一些就多加一些。
3/9. 拌好的红薯泥装入可以入烤箱的容器中。
4/9. 撒上多多的马苏里拉。
5/9. 撒上白芝麻。
6/9. 再撒一些杏仁片。
7/9. 送入事先预热好的烤箱中层，上下火200度，15分钟左右。
8/9. 出炉后稍微晾凉就可以食用了。
9/9. 奶香十足，红薯泥细腻柔滑，搭配果汁或牛奶当早餐一级棒。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与红糖、雪莲果、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、预防高血压、养血护肤等功效；可与杏仁、梨、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗红薯热量768 千卡
- 脂肪206.32 克
- 蛋白质47.82 克
- 碳水化合物27.07 克
- 钠102.5 毫克
- 钙465 毫克
- 铁10.02 毫克
- 钾1023 毫克