| 蛋烤芝士土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 103克 | 蛋烤芝士土司热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于看电视355分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋烤芝士土司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司一片（适量）、芝士一片（适量）、鸡蛋一个（适量）、盐少量（适量）、黑芝麻（适量）
1/8. 准备好所有材料
2/8. 用刀在土司上浅浅地割出一个小正方形
（轻轻地 千万不要割透）
3/8. 用勺子和手指 把这个正方形使劲压扁 留出一个空间
4/8. 在正方形里打一个鸡蛋 并把蛋黄切一个小口子
5/8. 撒盐 一点点就可以了
6/8. 完整地铺上芝士片 然后要反过来！ 这样可以让朝上的一面粘上少量蛋液
和正方形交错着放比较好看
7/8. 放进微波炉 加热叮 一分半钟
这一步的关键是 叮完之后要迅速拿出来 这样芝士还是鼓鼓的 然后撒上黑芝麻
8/8. 吃！
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、通便、补钙等功效；可与枸杞子、香蕉、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋烤芝士土司热量533 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克