| 韭菜鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 635克 | 韭菜鸡蛋炒饭热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于跳板跳水194分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜鸡蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白饭（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、杞子（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香油（适量）
1/8. 准备食材,韭菜、葱、香菜洗净切末,杞子洗净备用
2/8. 大火热锅下油放入葱白爆香
3/8. 然后倒入白饭炒散后加些盐炒香
4/8. 饭炒香后加韭菜继续炒
5/8. 打入鸡蛋再加些盐将其炒至干爽
6/8. 放入杞子炒匀
7/8. 随后洒上香菜葱花加几滴香油炒匀关火
8/8. 最后装谍上桌啦
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、清热解毒等功效；可与青椒、西红柿、桂圆肉搭配；与味精、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、补肾等功效；可与豆芽、基围虾、豆腐搭配；与牛排、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋炒饭热量583 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质17.009999 克
- 碳水化合物33 克
- 钠466 毫克
- 钙159 毫克
- 铁5.59 毫克
- 钾655 毫克