| 青椒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 青椒花菜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于板球15分钟消耗的热量...300 | |||||
青椒花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、青椒（适量）
1/7. 将花菜撕成适量大小，然后洗净。
2/7. 将花菜放入锅里放入适量水，再放入两勺盐，煮5~6分钟
3/7. 将青椒洗净，切成适量大小。
4/7. 放油！
5/7. 将花菜放入锅里翻炒几下。
6/7. 再放入青椒翻炒几下，然后放一勺盐，一勺鸡精，一勺白砂糖，再翻炒几下！
7/7. 可以出锅啦！！！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、解毒、增强人的体质等功效；可与芹菜、玉米、猪肉搭配；与香椿、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、开胃消食等功效；可与糙米、苦瓜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒花菜热量76 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠116.2 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾334 毫克