| 黄瓜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 331克 | 黄瓜炒木耳热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于拖地板42分钟消耗的热量...210 | |||||
黄瓜炒木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（4根）、木耳（一碗）、蒜头（一个）、油，盐（适量）
1/3. 首先我们把菜准备好：黄瓜去皮切片，泡发好的木耳洗净，蒜切末
2/3. 锅中放油，烧热，放入黄瓜翻炒几下。再放入木耳，原谅我忘记拍照，因为孩子们都饿了
3/3. 快出锅时放入盐和蒜末，这道清爽解腻的小菜就做好啦！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、减肥强体等功效；可与虾米、黑木耳、鱿鱼搭配；与菜花、彩椒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、益气等功效；可与猪血、鲫鱼、荸荠搭配；与海螺、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、降低胆固醇、防癌症等功效；可与马齿苋、生菜、火腿搭配；与蜂蜜、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒木耳热量147 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物42.71 克
- 钠30.9 毫克
- 钙221 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾546 毫克