五谷丰登的热量和减肥功效

1/12. 鸡肉切丁，加盐，酱油，香油，豪油，鸡精腌制。等待腌制的时候准备其他材料

2/12. 将所有材料准备好，秋葵整颗洗净，南瓜、莲藕、红萝卜切粒，香菇提早发好，红枣提早洗净

3/12. 青椒切圈，马蹄切丁，玉米成粒

4/12. 姜切丝，蒜拍碎备用，葱切花

5/12. 准备一锅水，烧开，将难熟的南瓜，红萝卜放进去烫至七分熟后继续烫秋葵。秋葵在水开后烫一分钟即捞出，南瓜和红萝卜亦捞出

6/12. 加入马蹄、玉米、香菇等其他材料

7/12. 最后加入青椒圈。等水开即捞 出。

8/12. 锅烧热，放油，加姜蒜爆香

9/12. 加入鸡丁翻炒至变色。

10/12. 加入南瓜、莲藕，红萝卜丁等翻炒。

11/12. 加入马蹄，青椒、玉米等最后放的材料翻炒。调味