| 韭菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于踢踏舞33分钟消耗的热量...288 | |||||
韭菜鸡蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（3个）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 将韭菜洗净沥干水切末,面粉加水调成面糊
3/9. 将韭菜末倒入面糊里搞匀
4/9. 然后打散鸡蛋入面糊里
5/9. 加盐将鸡蛋糊拌匀
6/9. 预热锅放油抺匀（不要太大火）
7/9. 倒入鸡蛋面糊摊平煎至凝固后翻转
8/9. 煎至两面金黄熟透就可以了
9/9. 最后蛋饼折叠好上碟就Ok啦
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、润肠通便等功效；可与牡蛎、鸡蛋、海虾搭配；与菠菜、蒜薹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与基围虾、洋葱、干贝搭配；与红薯、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饼热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克